就活・恋愛・試験・健康・・行動できる人が理解している夢の描き方

2021年2月23日
行動心理学
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行動心理学

将来の夢実現に向けて、まず知っておくべきこと｜

「なぜ夢が叶う人と
叶わない人がいるのか？」

私がいつも考えている事です。

誰もが夢を叶えられる社会の実現には、
重要な意味を持っています。

実はこの「夢を叶えるには」と言う題材に対して
2002年に鍵となる研究が発表されていました。

実は、夢には2つの種類があります。
そして、実は【叶いにくい】方の夢を多くの皆さんが
持っているのです。

1.　夢には2つの種類があるのをご存じでしたか？

それが「期待 Expectations」と「空想」です。
いずれも将来への信念のあるイメージですが
なんとなく違いはお判りでしょうがこれらは全く異なります。

そして、どんな夢も行動なしでは実現しません。
では、「期待」と「空想」のどちらが
行動力につながるのでしょうか？

2. 就活、恋愛、試験、健康　夢を叶えるのは「期待」である

2002年、ニューヨーク大学の
ガブリエル・エッティンゲン（成功するにはポジティブ思考を捨てなさい願望を実行計画に変えるWOOPの法則の著者）らの
研究チームはこの点を調査しました。

皆さんが経験したことがある最初の場面は「就活」です。
人生の一大事ですよね。

就活中のドイツ大学大学院生83名を対象に
2種類の質問を通し、10段階評価をお願いします。

1）「期待」を調べるアンケート

「あなたの専攻分野で
　望ましい職に就ける可能性は
　どれくらいだと思いますか？」

2）「空想」を調べるアンケート

「ふだん日常生活のなかで、
　ポジティブな就活や職業生活を
　よく空想していますか？」
実際にその空想を書いてもらいます。

それから2年後、
被験者の実家に手紙をおくり
ご両親の協力のもと実際の
内定数や就職後の収入などを聴きます。

結果、次のような相関関係が報告されました。

次は「恋愛」の場面です。
これも人生の一大事です。

新学期のアメリカの大学で片思い中の
103名の学生を対象に、次の2種類の
アンケートをとります。

8つの状況設定文を読み
その場面での行動を空想して書いてもらいます。

その行動をポジティブかネガティブか8段階で
評価してもらいます。

1）「期待」を調べるアンケート

例：「寮生活中に片思いの相手と関わる確率は

　どれくらいだと思いますか？」

2）「空想」を調べるアンケート

例：「パーティ中、意中の相手が
　　　他の異性と別部屋に移動してたら
　　　あなたはどうしますか？」

それから4ヶ月後に、
再度連絡をして結果をまとめていきました
「自分から告白できたか？」
「その後のお付き合いの進展具合」を
聴きました。

結果、次のような相関関係が報告されました。

いかがですか？
なんとなく実感がある方もいるでしょう。

研究チームは他にも次の場面で
被験者の「期待」と「空想」による
変化を調査しました。

■　大学の中間試験の学習と結果
（客観的な数値で変化がわかります）
■　股関節置換手術のリハビリ経過
（若者でなく高齢者が対象です）

結果は、同じでした。

ポジティブな【期待】は、
高いやる気と行動力をうみ
高い成果につながりました。

しかしポジティブな【空想】は
逆にやる気と行動力を抑え
低い成果につながりました。

3. 「空想」を「期待」に変えていこう

なぜ、このような現象が
起きるのでしょうか？

【期待】の裏には、自信があります。
関係した過去の小さな成功体験や
自分の能力への信頼に基づき根拠として根付いてきます。

だから未来に向けて実際に行動したり
お金や時間が投資できるのです。

他方、【空想】にはそれがありません。
今この場で漠然と浮かんだ未来像を楽しむものにすぎず、

実際に行動につながる根拠又は基礎がないのです。

とはいえ、「空想するな！」というのは
早計です。研究チームも考察している通り
「ポジティブな空想」は視野を広げ
自分の可能性をみせてくれます。

大切なのは、「空想」を「期待」にまで
高めていくことです。

「できたらいいなぁ・・・」から
「ひょっとしたらアリかも！？」の状態に
一歩進めてみるのです。

単なる「ワクワク」に
「ドキドキ」が加わったら
未来に【期待】している実感でありそれが証拠です。

では、どうすれば良いのでしょうか？

この点、実際に試したり、
経験者の話をきくことは早道です。

とはいえ、最初はどうしたら良いのか分からないですね。
そこでおススメが「夢マッピング」または「マインドマップに写真を貼る」

雑誌やネット上の写真や絵でまず
自分の夢を表現し、コルクボード等に貼って毎日
眺めます。

頭の中の空想に形を与えて
目に見えるようにした途端に急にリアリティが湧いてくるでしょう。

実際に自分が体験している感覚を感じるまで出来れば最高です。

毎日見るうちに、いつのまにか日常生活のなかにそのヒントを
意識できるようになります。アンテナが張られている状態

すると実現への【期待】が高まり
自然に行動したり、お金や時間を投資することができるようになります。

2021年は、「空想」をどんどん
「期待」に変えていきましょう。

推奨本

『成功するにはポジティブ思考を捨てなさい願望を実行計画に変えるWOOPの法則』

著：ニューヨーク大学のガブリエル・エッティンゲン

内容：

目標を達成するには、ひたすらポジティブに夢見るよりも、理想と現実のギャップに注目し、対策を立てたほうが効果的なのだ。

困難も障害もない理想の世界が存在するのは、ポジティブ本のなかだけなのだから。

本書では巷にはびこる安易な「ポジティブシンキング肯定論」に警鐘を鳴らし、科学的かつ実践的な「目標を達成する4つの方法」を提唱する。

夢や目標がある人に向けた定番のアドバイスがある。
ポジティブになろう！悪いことは考えず楽観的になろう！

ダイエット、昇進、いい出会いなど、夢が叶った様子を想像すれば、たちまち思考は現実化する！…etc.
しかし著者の研究によれば、「夢見る人」の多くは「実行する人」ではない。

悲しい事に非現実的な空想でエネルギーを使い果たし、行動できなくなっている事だ。

気分がいいのはポジティブ本を読んでいる間だけ、現実に接すればたちまち夢はしぼむ。
一つの例としてダイエットプログラムに挑戦中の女性のうち、半数にはダイエットに成功しスリムになって外出する姿など、成功後のポジティブな夢を想像してもらう、半数にはドーナツの誘惑と必死で闘う姿など、現実的にネガティブな障害を想像してもらった。

すると一年後、ダイエットに成功したのはネガティブな障害を想像していたグループだった！　
目標を達成する為には、ひたすらポジティブに夢見るよりも、理想と現実のギャップに注目し自覚する、そして対策を立てたほうがより効果的だと言う事が判明した。

何度も言おう。困難も障害もない理想の世界が存在するのは、理想を絵に描いているポジティブ本のなかだけなのだから。