こんにちは(*^-^*)
心を癒して夢を叶える✨✨
人生を変化させる生き方
セルフツリープロジェクトのyumiです🌳
セルフツリーとは
自分が成長していくこと
自信は育てることができること
自分が変わっていく勇気のある方は
ぜひご一緒に
人生をドンドン変化させて
あなたの夢を叶えていきましょう＼(^o^)／
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さて今日は朝から
ずっと気になっていた家事やアレコレを
ひとつずつ片づけておりました。
お洗濯と掃除機かけ担当の旦那さまが
出稼ぎに出たままなかなか帰って来ず、、、
さすがに部屋が汚れてきたので
仕方なく自分で洗濯とお掃除をしました(笑)
（ダーリン、戻りを待ってるよ～🏁）
ちなみに私はお料理担当しております(^_-)-☆
さて今日は
パートナーシップにおいて
傷ついたときの処方箋💓
をお伝えしたいと思います。
これは男女関係だけでなく
全ての人間関係にも使えますので
ぜひ試してくださいませ～(^_-)-☆
あなたに起きていることを〇〇する
相手の言動で傷ついたと感じた時
多くの人は
謝ってもらいたい！
そう思うのではないでしょうか。
もちろん私もそうです(^^ゞ
でも
『傷ついたんだから、謝ってよ！！！』
と訴えて、うまくいったことありますか？
逆に
『じゃあ俺だって傷ついたよ！お前も謝れよ！』
そんな風にケンカが勃発したこと
ありませんかね(;´･ω･)
私はあります。
それか
ケンカになる前に
パートナーがどこかへ消えてしまいます(笑)
仮にもし
ちょっと言い過ぎたかな、、、
と思っていたとしても
『謝ってよ！』
この言い方ひとつで
カチンときてしまい
もう一度火がついてしまったりしませんか。
あなたが傷ついたと感じたとき
まずは深呼吸しましょう🍀
（スーーーッハーーーー）
（スーーーッハーーーー）
これ、本当に大事です。
自分の心と身体を整える時間をとりましょう。
『謝ってよ！』
あなたの中に芽生えたこの攻撃性を
一旦落ち着かせましょう。
あなたが求めていることは
口先だけの謝罪をしてもらうことではなく
喧嘩に発展させることでもなく
パートナーに理解をしてもらうこと
パートナーと良好な関係を築くこと
ではないでしょうか。。。
ね！ ＼(^o^)／
なので
深呼吸できたら🍀
相手に謝罪を求めるのではなく
相手の言動であなたがどんな体験をしたのか
あなたの気持ちを言葉で伝えてみましょう。
『私は〇〇されて淋しかったの』
『私は大切にされてないように感じちゃったの』
こんな風に
あなたが感じていた気持ちを
私は～と話してみてください。
↑
これを
Ｉ メッセージ （アイ メッセージ）
と言います。
ここでのポイントは
絶対に相手を責める言い方をしないこと！
私の話を聞いてもらえる？
聞いてくれてありがとう！
こんな風に伝えられたら
バッチリですね(^_-)-☆
逆に
『謝ってよ！』
という言葉の前につくのは
『あなたが悪いんだから謝ってよ』
ですね！
↑
これを
ＹＯＵ メッセージ
と言います。
相手を主語にしたＹＯＵメッセージは
基本的に相手を責めるときに使ってしまうものです。
相手を責めたくなる気持ちは
誰にでもあります。
でもそんなあなたの〈怒り〉の下には
いろんな気持ちがたくさん隠れていたんですね。
〈悲しい・寂しい・不安・孤独・恐い〉などなど
怒りは感情を隠すための感情とも言われたりします。
その下にあるあなたの本当の気持ちを
相手に分かち合うことで
理解されやすくなっていきますよ💑
